quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Em Outubro venha alimentar novas idéias!



 Participe das nossas atividades em Comemoração ao Dia Mundial da Alimentação!!
Local: Diretoria de Ensino - Sala 12
Dias: 03,05 e 06/10/2011
Horário: 10h

Apoio:



  •  Restaurante Emporium Bless
  • Feira Vila Baruel

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Convite:Participem da pesquisa sobre o Uso Vocal dos Professores!!!!


Eu, Amanda Haselmann Paulo, Fonoaudióloga do Programa SP Educação com Saúde, convido todos professores a participarem da minha pesquisa de conclusão da Especialização em Voz no Centro de Estudos da Voz (CEV).
O tema da pesquisa é ``Uso de voz na comunicação diária e profissional de professores´´ e o  objetivo é investigar a quantidade e volume de voz diária destes profissionais e sua relação com a qualidade de vida.

Os dados podem ajudar no desenvolvimento de ações futuras de orientação e de prevenção da saúde vocal dos docentes.
Clique no link abaixo e responda o questionário. Leva apenas alguns minutos. Aproveite o momento para prestar atenção em como você tem usado sua voz no trabalho.


http://www.sinpro.org.br/noticias.asp?id_noticia=1459

Obrigada,

Fga. Amanda Haselmann Paulo (CRFª 16.918)
Equipe da Diretoria de Ensino Centro

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Parte 2, 3 e 4 - Respiração,massagem, Mural da qualidade de vida e Tabuleiro

Parte 2 : Respiração 

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Parte 3 : Ergonomia, roda da qualidade de vida 

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Parte 4 - A construção dos Servidores do mural da qualidade de vida e a Atividade do Tabuleiro.


















Apresentações Campanha Fisio (parte 1)


Para que todos (os que participaram e os que não puderam comparecer) tenham acesso ao material utilizado na Campanha "Qualidade de Vida no Trabalho - Promoção da Saúde e Prevenção de Doenças Osteomusculares" decidimos por disponibilizá-lo no formato de vídeo...
A primeira parte consiste na apresentação da campanha e o Jogo da idade verdadeira.



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Segue abaixo o link com as dicas das perguntas do Jogo da Idade Verdadeira:

https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0Bz1XnMeWZZHSNmExYTQxMzEtZDE1Yi00MTM1LWI4YzAtZmYyOTYwMGRkNWU1&hl=pt_BR





segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Os mitos e as verdades sobre alimentação


Comer carboidrato engorda? Ficar em jejum emagrece? O ovo é prejudicial? Beber líquido durante a refeição engorda? Em meio a tanta informação sobre alimentação, quem consegue distinguir facilmente os mitos e as verdades sobre nutrição e saúde?

Os tabus alimentares são informações que passam de geração a geração, e carregam com si, as culturas atenpassadas, como por exemplo, o mito de que a manga  não pode ser consumida com leite, foi inventado pelos senhores de engenho para que os escravos não consumissem suas frutas. Nos dias de hoje, ainda existe muita gente que tem receio de combinar os dois alimentos. 
Existem outros mitos muito comuns  relacionados com alimentação, como os que dizem que pão engorda, que a beterraba é fonte de ferro, que ficar em jejum emgrace. Para sabermos o que é mito do que é verdade, é necessário buscar diversas fontes de informações e fazer uma análise crítica, pois não existem fórmulas milagrosas ou um único alimento capaz de promover grandes alterações na saúde da população.

Veja a verdade por trás de alguns dos mitos mais comuns:

Macarrão engorda
- O macarrão é composto basicamente por carboidratos. O que faz o macarrão ser mais calórico são os molhos, como aqueles a base de queijos e creme de leite, ricos em gordura. Uma sugestão é fazer um macarrão com molho de tomate fresco ou com brócolis e queijo branco.
É importante lembrar o macarrão instantâneo deve ser consumido com moderação, visto que no seu preparo ele passa por um processo de fritura ao ser feito, além de possuir grandes quantidades de sódio e gordura.

Abacaxi queima gordura: Nenhum alimento é capaz de queimar gordura. O abacaxi possui uma enzima chamada Bromelina,que favorece o processo digestivo.

Jejum emagrece: Fazer jejum não é a forma correta para o emagrecimento adequado e pode sim, ser prejudicial ao organismo, pois numa forma de defesa, o metabolismo torna-se mais lento e a perda de peso não ocorre de maneira normal, ou seja, além de fazer mal à saúde, a perda de peso será basicamente através da perda de líquidos celulares e massa muscular, e portanto não é eficaz. Após o retorno a alimentação normal,  o organismo se recupera e passa a aumentar o peso, tentando manter uma reserva maior de energia armazenada para se prevenir no caso de um próximo jejum.   

Quer saber mais? Venha participar das nossas atividades!!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Cine Debate

"As quatro leis da Espiritualidade"

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Espiritualidade é uma dimensão da pessoa humana que traduz, segundo diversas religiões e confissões religiosas, o modo de viver característico de um crente que busca alcançar a plenitude da sua relação com o transcendental. Cada uma das referidas religiões comporta uma dimensão específica a esta descrição geral, mas, em todos os casos, se pode dizer que a "espiritualidade" «traduz uma dimensão do homem, enquanto é visto como ser naturalmente religioso, que constitui, de modo temático ou implicito, a sua mais profunda essência e aspiração.




Fonte : http://pt.wikipedia.org/wiki/Espiritualidade

Voz Ativa

Hoje realizamos o primeiro encontro do Grupo Voz Ativa, trazendo o tema " O dia-a-dia na sala de aula e reuniões". 
Discutimos sobre o profissional da voz (aquele que depende da voz para sua sobrevivência profissional). A voz profissional pode ser falada (professores, locutores, atores, repórteres,...) ou cantada (cantores em geral).

Os transtornos vocais estão associados à :

  •  Fatores pessoais-> Sexo, idade, predisposição (anatomofuncional e emocional). tecnica vocal inadequada e fatores de saúde associados. 
  • Ambientes -> Demanda vocal, competição sonora, acústica do local, ergonomia (mobiliaria, equipamentos, umidade, poeira, etc) e intensidade vocal.


Ao final da discussão e das resoluções de dúvidas do grupo, foi distribuído um folder com orientações . Segue abaixo:

- Faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal.
- Siga as orientações quanto aos hábitos vocais adequados.
- Mantenha-se hidratado (pequenos goles de água durante o dia inteiro).
-No transito, sala de aula ou reuniões, feche as janelas quando for se comunicar.
- Evite falar mais alto na presença de ruídos.
-Procure falar quando estiver silêncio.
- Não solicite silêncio através do grito!
- Não fale por horas ininterruptas.
- Durante uma conversação, estabeleça uma ordem entre os falantes. Evite que todos falem ao mesmo tempo.
- Fale mais devagar, articulando os sons.
- Fale baixo.
-Dê pausas respiratórias.
- Module sua voz (evita a fadiga vocal).
- Não utilize a voz como único recurso: mova-se, use gestos, expressões faciais, realize trabalhos em grupos, slides, vídeos, etc.
- Chame atenção dos ouvintes com palmas, apitos, vá até a pessoa que está conversamos.
- Utilize microfone, quando possível.
- Evite sussurrar e pigarrear.
- De preferência, troque o giz pelo pincel anatômico.
- Ao escrever na lousa, mantenha os lábios unidos, fale virado para as pessoas e apague o giz de cima para baixo. Não bata o pagador para limpá-lo.
- Fique mais próximo dos participantes.
- Na hora do intervalo, evite conversar. Faça repouso vocal lendo um livro, por exemplo.
- Peça silêncio com uma voz mais grave e firme. Olhe fixamente.




Na dinâmica, o primeiro passo foi solicitar um voluntario para ser o professor, em seguida distribuir a tarefa para todos os "alunos", como por exemplo: - Martelar a parede com prego, conversar, bater bola de basquete, ouvir música no celular...


Os participantes se interessaram pela atividade, proporcionando momentos de descontração e reflexão sobre o abuso vocal frente às competições sonoras. 




quinta-feira, 1 de setembro de 2011

"Bem-estar em Suas Mãos"

No dia 29/08 realizamos a primeira atividade do Grupo "Bem-estar em Suas Mãos". A atividade, denominada "Como dormir corretamente e começar bem o seu dia", tirou dúvidas muito recorrentes das pessoas sobre a posição correta para dormir e também sobre o tipo ideal do colchão e travesseiro, visando melhoria da qualidade do sono, bem como equilíbrio postural para o relaxamento efetivo das cadeias musculares evitando assim a manifestação de dores e desconfortos. 
Além disso, os servidores foram orientados também sobre a maneira correta de levantar-se da cama e sobre a importância da realização do alongamento no início do dia, uma vez que, realizados de forma correta, respeitando os limites de cada indivíduo (o aumento da flexibilidade é progressivo) e associados à respiração lenta e profunda, estes diminuem a tensão muscular, aumentam a consciência corporal, deixam os movimentos mais soltos e leves, previnem lesões e ativam a circulação, promovendo assim o relaxamento não apenas do corpo, mas também da mente.

Postura Correta Para Dormir

Dormir de lado
Para quem dorme de lado, o ideal é escolher um travesseiro de suporte firme e com altura que preencha o espaço entre o ombro e o pescoço. Para proporcionar ainda mais conforto, você pode colocar um travesseiro entre as pernas ou mesmo na curvatura da cintura, conforme a imagem.

Dormir de costas

O travesseiro deve possuir suporte médio e com altura que preencha o espaço da nuca, para evitar a flexão do pescoço. Você pode dar apoio a coluna com outros travesseiro, como mostra na imagem.


Dormir de barriga para baixo (bruços)

Saiba que esta posição não é a mais indicada para uma noite de sono.

Dormir de bruços é uma das posições que causam maior torção na coluna cervical, pois nessa posição a cabeça não consegue acompanhar o restante do corpo. Mas se é inevitável e esta é sua posição preferida para dormir, escolha um travesseiro mais baixo e macio, ou posicione um travesseiro baixo e macio sob o abdômen (entre a linha umbilical e o quadril).








Dia 31 de Agosto - DIA DO NUTRICIONISTA


O dia do nutricionista, 31 de agosto, é comemorado nessa data, em virtude da criação da Associação Brasileira de Nutricionistas - ABN, em 1949, substituída pela Federação Brasileira de Nutricionistas e atualmente, pela Associação Brasileira de Nutrição - ASBRAN.
O nutricionista é o profissional de saúde habilitado que exerce um papel fundamental na vida do ser humano. Ele utiliza a ciência da nutrição para auxiliar no consumo de uma alimentação adequada, respeitando a sua individualidade, prevenindo doenças e promovendo a saúde e a qualidade de vida, sempre valorizando o prazer que uma refeição deve proporcionar!


"Ser nutricionista é vitaminar planos, dar energia a sonhos e alimentar idéias." (Carin Weirich)  


PARABÉNS A TODOS OS NUTRICIONISTAS!!


Para mais informações a respeito da profissão e publicações, acesse os sites:



Receita do dia

Ingredientes:
1 xícara de Respeito
2 xícaras cheias de Compreensão
1 xícara de Paciência
1 xícara de Humildade
1 copo grande transbordando de Alegria
1 pitada de bom Humor
1 colher de fermento de Amizade
Preparo:
Meça as palavras cuidadosamente.
Acrescente a compreensão, a humildade e a paciência, misturando tudo com muito jeito.
Use fogo brando. Nunca ferva!
Tempere com alegria, o bom humor e a amizade.
Sirva porções generosas, sempre com muito amor.
Não deixe esfriar: a temperatura ideal é a do coração.